SOBRE O CROSSFIT

O QUE É O CROSSFIT?

O CrossFit é um método de treino com foco no condicionamento físico e saúde. Através de movimentos funcionais constantemente variados em alta intensidade, seu objetivo é melhorar as 10 capacidades físicas do ser humano: resistência cardiovascular, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, equilíbrio, coordenação, agilidade e precisão. Nas aulas são realizados exercícios aeróbios que visam a melhora do condicionamento, exercícios ginásticos que oferecem um domínio maior do próprio corpo e exercícios de levantamentos de peso Olímpico que proporcionam aos praticantes o domínio de cargas externas. Durante as aulas os estímulos são controlados e as respostas fisiológicas esperadas são: hiperventilação, sudorese e aumento da frequência cardíaca. Entretanto os resultados são rápidos e sempre mensuráveis. Veja abaixo como iniciar:

WOD

22/11/2018:
WORKOUT OF DAY

Dupla: Scale.

60 Kbs 16?12
50 Box Jump Over
40 Burpees
50 Box Jump Over
60 Kbs
Cap: 13´

Dupla: Rx

60 Kbs 24?16
50 Box Jump Over
40 Burpees Target
50 Box Jump Over
60 Kbs
Cap: 13´

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
6h30 Crossfit
Gabriel Victor
Crossfit
Gabriel Victor
7h Crossfit
Rodrigo
Crossfit
Rodrigo
Crossfit
Rodrigo
7h30 Crossfit
Gabriel Victor
Crossfit
Gabriel Victor
8h Crossfit
Open Gym / Rodrigo
Crossfit
Open Gym / Rodrigo
Crossfit
Open Gym / Rodrigo
8h30 Crossfit
Conditioning/Rodrigo
Crossfit
Conditioning/Rodrigo
Crossfit
Conditioning/Rodrigo
9h Crossfit
Rodrigo
Crossfit
Rodrigo
Crossfit
Rodrigo
10h30 Crossfit
TEAM WOD
17h Crossfit
Gabriela
Crossfit
Gabriela
Crossfit
Gabriela
18h Crossfit
Gabriela
Crossfit
Paulo Deodato (PC)
Crossfit
Gabriela
Crossfit
Paulo Deodato (PC)
Crossfit
Gabriela
19h Crossfit
Gabriela
Crossfit
Paulo Deodato (PC)
Crossfit
Gabriela
Crossfit
Paulo Deodato (PC)
Crossfit
Gabriela
20h Crossfit
Gabriela
Crossfit
Open Gym/ PC
Crossfit
Gabriela
Crossfit
Open Gym/ PC

Horários válidos a partir de: 01/02/2019

Elaborado por: Luzana Mota

Os horários poderão ser alterados sem aviso prévio

Coaches

Gabriel Victor

Crossfit Level 1 Trainer

Graduado em Educação Física pela Uni-BH 2007 Pós Graduação em treinamento esportivo UFMG - 2009 Certificado CrossFit Level 1 - Buenos Aires 2015

Paulo Deodato (PC)

Crossfit Level 1 Trainer

Graduado em Educação Física pela FESBH CREF 018680 - G/MG Pós graduação em Musculação e condicionamento fisico UGF CrossFit Level 1 Goiânia 2014 Cursos de L.P.O. / fundamentos ginásticos C.W.B. Experiencia como judge: Inter Rio 2014, Inter box 2015 Experiencia como atleta no Arnold Aloha fitness challenge - Arnold Classic Brasil 2015.

Rodrigo

CF1

Coiach Level 1

Gabriela

Gabriela

coach

Open Gym / Rodrigo

Open Gym/ Rodrigo

Aula de 30min aberta para execução de planilha

Conditioning/Rodrigo

Conditioning

Aula de 30min, voltada para o condicionamento cardiovascular

Open Gym/ PC

PC

Aula aberta para execução de planilhas ou aula da grade normal

Localização

Avenida Olegário Maciel 1600 loja GD-01 Bairro: Lourdes, Belo Horizone/MG Traçar Rota

Galeria de Fotos

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